Miracle morning, pouvoir de la pensée positive, activité sportive… Découvrez nos tips pour rendre vos journées plus ensoleillées et broyer du rose plutôt que du noir. Adoptez la positive attitude !
1/ La routine matinale
Tout commence au sortir du lit !
Ce sont les premières minutes qui vont insuffler le mood de votre journée et vous aider à l’aborder du bon pied, en vous donnant une énergie positive.
Chaque matin il est important d’avoir 30 à 45 minutes rien que pour vous et qui vous aideront à passer une belle journée.
Prenez le temps de vous chouchouter en vous préparant un vrai petit déjeuner ou, si vous n’avez pas faim, une boisson chaude en écoutant le silence et en laissant vos pensées divaguer. L’idée est de réveiller votre corps et votre esprit correctement, sans le brusquer avec ses 10 à 15 minutes méditatives. Pour les plus courageuses et motivée vous pouvez aussi pratiquer le « Miracle Morning ».
Se lever 1h plus tôt pour avoir plus d’énergie peut paraître une drôle d’idée et pourtant…. il ne s’agit pas uniquement de se lever plus tôt, mais de dédier cette heure à une routine composée de plusieurs exercices de développement personnel comme l’écriture ou le sport, aménagée comme on le souhaite pour démarrer la journée en commençant par le plus important : son épanouissement personnel.
2/ Soyez reconnaissante envers vous-même : be the sunshine
Chaque soir avant de vous coucher, prenez le temps de repasser votre journée et de lister 5 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Il y a forcément des jours où cela sera plus simple que d’autres, mais il y a toujours des raisons d’être reconnaissante : un bon repas, avoir le temps de regarder sa série TV favorite, un coup de téléphone sympathique, le simple fait d’être en bonne santé, etc.
En vous entraînant à noter les choses positives dans votre vie, elles finiront par vous sauter aux yeux au moment même où elles se produisent. Et vous verrez que les raisons d’être reconnaissante sont extrêmement nombreuses !
3/ Chasser ses pensées négatives, le pouvoir de la pensée positive
Il y a toujours du positif même dans les situations les plus difficiles et l’idée est de se concentrer sur ce que cela nous apporte plutôt que sur les difficultés rencontrées en adoptant la « positive attitude ». Trouver du confort dans l’inconfort, voir le bon côté des choses pour nous permettre d’avancer. Cela parait simple à dire mais le pouvoir de la pensée et du mental est énorme et va agir sur notre état mais également sur le futur ! On dit souvent que si l’on envisage toujours le pire, il finit par arriver. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez et la réalité et si vous imaginez une réalité sombre, elle le sera alors que si vous imaginez une réalité lumineuse, elle le deviendra. En « broyant du noir » en permanence, on transmet à son corps des attitudes austères, sombres et négatives.
Il y a toujours du positif même dans les situations les plus difficiles. L’idée est de se concentrer sur ce que cela nous apporte plutôt que sur les difficultés rencontrées en adoptant la « positive attitude ».
Trouver du confort dans l’inconfort, voir le bon côté des choses pour nous permettre d’avancer : cela parait simple à dire mais le pouvoir de la pensée et du mental est énorme. En effet il va agir directement sur notre état mais également sur le futur !
On dit souvent que si l’on envisage toujours le pire, il finit par arriver. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez et la réalité et si vous imaginez une réalité sombre, elle le sera alors que si vous imaginez une réalité lumineuse, elle le deviendra. En « broyant du noir » en permanence, on transmet à son corps des attitudes austères, sombres et négatives.
Donc à chaque fois que la petite voix négative vous parle dans votre tête, chassez-la en trouvant à la situation un côté positif. C’est un exercice difficile mais à force de le pratiquez il deviendra automatique.
Vous êtes tombée en panne sur l’autoroute ? Eh bien au moins vous n’avez pas eu d’accident et vous êtes en bonne santé ! Vous avez raté un entretien important ? C’est que quelque chose de mieux vous attend ailleurs. Votre métro n’avance pas ? Vous allez pouvoir avancer votre livre ou écrire à votre meilleur(e) ami(e).
Saviez-vous que le cerveau ne savait pas distinguer les rires « naturels » des faux rires ? A chaque fois, il libère des hormones du plaisir et du bien-être qui nous permettent de nous sentir mieux et plus positive.
Essayez ! Forcez vous à rire à pleine gorge pendant quelques secondes et vous verrez !
Si vous êtes dans une situation qui ne vous permet pas de rire, alors souriez. Et si possible, souriez-vous devant un miroir pour vous renvoyer de bonnes ondes. C’est peut-être très bizarre, mais ça fait un bien fou.
4/ Regardez le chemin parcouru plutôt que celui qu’il reste à parcourir
Il arrive parfois que l’on se décourage dans ses projets et que l’on ne relève que le côté négatif de la situation : « je suis nulle » , « je n’ai pas obtenu ce que je voulais » , « ça prend trop de temps« .
Au lieu de vous focaliser sur les difficultés, concentrez-vous sur le chemin que vous avez déjà parcouru. Regardez en arrière et regardez d’où vous êtes partie pour en arriver là aujourd’hui.
Sacré chemin, n’est-ce pas ? Si vous avez été capable de le faire, vous serez de nouveau capable d’avancer.
5/ Se sentir belle en sublimant sa beauté naturelle
Parfois il suffit juste d’un trait de liner ou d’une touche de rouge à lèvre, de notre robe favorite ou d’un rendez-vous chez le coiffeur pour se sentir mieux, plus belle et nous redonner confiance.
Ce bien-être physique peut impacter positivement notre moral alors faites-vous plaisir et ne lésinez pas sur ce temps qui peut paraître futile ou superficiel, mais qu'est bien nécessaire à notre santé.
6/ Créez-vous une paylist Good Vibes
Une playlist qui, dès que vous la mettez, vous donne envie de chanter, vous déhancher et de sauter partout. Rien de mieux que quelques mélodies entraînantes pour redonner un coup de boost à son moral et un shoot d’énergie !
7/ Pratiquer une activité sportive : You go girl !
Conseil basique me direz-vous, mais tellement efficace pour se redonner de l’énergie et évacuer tout le stress accumulé. Pas le temps ? Une séance de 20mn de yoga en ligne !
Et vous, quels sont vos astuces pour garder la bonne humeur au quotidien ? Partagez en commentaires !