{"id":7768,"date":"2021-09-09T17:36:00","date_gmt":"2021-09-09T15:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/abspace.yves-rocher.com\/be\/?p=7768"},"modified":"2022-11-04T18:26:26","modified_gmt":"2022-11-04T16:26:26","slug":"les-10-bons-conseils-pour-garder-le-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/be\/fr\/les-10-bons-conseils-pour-garder-le-moral\/","title":{"rendered":"Les 10 bons conseils pour garder le moral !"},"content":{"rendered":"
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L\u2019effervescence de la rentr\u00e9e est pass\u00e9e, la routine a repris son cours et vous peinez maintenant \u00e0 garder le moral\u00a0? Voici 10 conseils qui pourraient peut-\u00eatre vous aider \u00e0 voir la vie en rose.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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  1. S\u2019a\u00e9rer, prendre l\u2019air, faire du sport<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Depuis la reprise du travail, vous n\u2019avez pas r\u00e9ussi \u00e0 trouver une place \u00e0 toutes ses activit\u00e9s que vous aimez tant et qui vous font du bien. Pourtant, s\u2019a\u00e9rer, se balader, faire de l\u2019exercice sont primordial pour garder un esprit sain<\/strong>.<\/p>\n

    Au-del\u00e0 de permettre de vous \u00e9vader et vous changer les esprits, le corps lib\u00e8re des substances chimiques naturelles apr\u00e8s une trentaine de minutes d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong>, comme l\u2019endorphine, la s\u00e9rotonine, la dopamine et la noradr\u00e9naline. Ces mol\u00e9cules et neuro transmetteurs vous procurent du bien-\u00eatre, une meilleure r\u00e9sistance face aux situations de stress, une diminution de la fatigue et de la douleur et une meilleure oxyg\u00e9nation du cerveau.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    2. Prendre des vitamines<\/strong><\/p>\n

    Apport\u00e9es en \u00e9t\u00e9 par le soleil<\/strong>, les vitamines D se font tr\u00e8s rares en cette p\u00e9riode, pourtant elles am\u00e9liorent l'humeur et baissent le risque de coup de blues.<\/strong><\/p>\n

    Le plus simple est donc de manger des aliments riches en vitamines D<\/strong> comme le poisson gras qui apporte des Om\u00e9ga-3, le chocolat noir ou encore les cl\u00e9mentines.<\/p>\n

    Vous pouvez aussi recourir aux compl\u00e9ments alimentaires.<\/strong> Le magn\u00e9sium aide, lui, \u00e0 lutter contre la fatigue et le stress.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    3. S\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n

    Un autre moyen d\u2019obtenir des vitamines D est de s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re<\/strong>, mais ce n\u2019est pas son seul b\u00e9n\u00e9fice.<\/p>\n

    En effet, la lumi\u00e8re est ce qui nous apporte la m\u00e9latonine<\/strong>, qui est une hormone r\u00e9gulant notre rythme de sommeil et de veille<\/strong>. Ainsi, s\u2019exposer 30 min au soleil tous les matins permettrait de r\u00e9veiller notre corps<\/strong> afin de moins p\u00e2tir de la fatigue et de mieux dormir le soir.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    4. Bien dormir<\/strong><\/p>\n

    En parlant de sommeil, voici quelques conseils pour b\u00e9n\u00e9ficier de bonnes nuits de sommeil<\/strong> qui feront passer vos journ\u00e9es bien plus vite.<\/p>\n

    Premi\u00e8rement, limiter l\u2019exposition aux \u00e9crans \u00e0 l\u2019approche du coucher.<\/strong> D\u00e9gageant une lumi\u00e8re bleue, ils vous emp\u00eacheront de dormir. De m\u00eame, limiter les sources de lumi\u00e8re dans la chambre<\/strong> (fermez vos volets et cachez les sources lumineuses des prises \u00e9lectriques).<\/p>\n

    Essayez aussi de garder une r\u00e9gularit\u00e9 dans vos horaires de sommeil<\/strong>, ce qui facilitera l\u2019endormissement et le r\u00e9veil.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    5. <\/strong>Mettre de la couleur dans sa vie<\/strong><\/p>\n

    On laisse les couleurs tristes au placard et on ne c\u00e8de pas \u00e0 la morosit\u00e9 du temps. Egayer votre quotidien<\/strong> en rev\u00eatant votre pull fuchsia pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou votre cir\u00e9 jaune citron.<\/p>\n

    Vous pouvez aussi illuminer votre visage<\/strong> avec un joli rouge \u00e0 l\u00e8vres peps, comme un P\u00eache Iris\u00e9e<\/a> ou Rose Tendre<\/a>.<\/p>\n

    Pensez aussi \u00e0 apporter de la couleur avec une jolie manucure.<\/strong> Pourquoi pas tenter le Rose Perle<\/a> ou Rose Pivoine\u00a0<\/a>? Soyez votre propre rayon de soleil\u00a0!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    6. Trier sa garde-robe<\/strong><\/p>\n

    C\u2019est bien connu, le rangement est th\u00e9rapeutique<\/strong>.<\/p>\n

    Utilisez votre temps libre pour mettre vos affaires d\u2019\u00e9t\u00e9 au placard et faire place \u00e0 vos habits hivernaux.<\/p>\n

    Profitez-en pour trier, donner ou vendre vos anciens habits, ce qui lib\u00e8rera de la place et vous donnera un sentiment de haute satisfaction.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    7. Prendre soin de soi<\/strong><\/p>\n

    Garder le moral, c\u2019est aussi s\u2019accorder du temps pour soi, s\u2019accorder des moments de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre<\/strong> qui nous ressourcent.<\/p>\n

    Prenez du temps pour faire les choses que vous n\u2019avez habituellement pas le temps de faire\u00a0: un gommage<\/strong> par exemple. Nous vous recommandons le Gommage V\u00e9g\u00e9tal au beurre de Karit\u00e9<\/a>, qui permet d\u2019exfolier la peau en douceur et de lui redonner confort et douceur. Ensuite, profitez-en pour hydrater<\/strong> votre peau en profondeur avec le Lait Corps Hammam \u00e0 l\u2019Argan et la Rose<\/a>. Et si vous pr\u00e9f\u00e9rez que quelqu\u2019un d\u2019autres vous chouchoute, offrez-vous un soin en institut<\/a>\u00a0!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    8. Cr\u00e9er un vision board<\/strong><\/p>\n

    Parfois ce qui nous manque, c\u2019est seulement un peu de motivation. Pour y rem\u00e9dier, rien de plus simple, fixez-vous des objectifs.<\/strong><\/p>\n

    Vous pouvez les \u00e9crire sur un petit bout de papier que vous perdrez dans les 2 jours ou choisir une fa\u00e7on plus ludique\u00a0: cr\u00e9er un vision board<\/strong>.<\/p>\n

    Pour ce faire, s\u00e9lectionnez les \u00e9l\u00e9ments de votre choix (image, texte, photo, dessin, etc.) qui repr\u00e9sentent vos objectifs et positionnez le tout sur un m\u00eame support. Si vous avez une \u00e2me d\u2019artiste, vous pouvez l\u2019effectuer manuellement sur une grande feuille cartonn\u00e9e ou une toile, vous pouvez aussi le faire en ligne sur PowerPoint ou Canva par exemple.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    9. M\u00e9diter<\/strong><\/p>\n

    La m\u00e9ditation est un outil tr\u00e8s utile de maitrise de ses \u00e9motions<\/strong>, il permet de r\u00e9duire le stress et les pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n

    M\u00e9diter c\u2019est apprendre \u00e0 ne plus laisser libre court \u00e0 vos id\u00e9es, \u00e0 vos envies et \u00e0 votre esprit. Sans le brider, vous vous contentez de l\u2019observer durant la m\u00e9ditation.<\/p>\n

    En dehors des s\u00e9ances, cette observation devient de plus en plus ais\u00e9e et naturelle<\/strong>. L\u2019esprit s\u2019exprime mais il n\u2019est plus le seul \u00e0 d\u00e9cider. Il ne vous submerge plus et il n\u2019\u00e9touffe plus la prise de d\u00e9cision, la rationalit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    10. Regarder un bon film<\/strong><\/p>\n

    Parfois prendre soin de soi, c\u2019est aussi regarder son film pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/strong> avec des popcorn !<\/p>\n

    Pleurer ou rire devant un bon film est une v\u00e9ritable th\u00e9rapie<\/strong> qui permet de rebooster et de l\u00e2cher prise !<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    Et voil\u00e0 !<\/h3>\n

    Vous pouvez maintenant choisir parmi ces conseils ceux qui vous parlent le plus et qui marchent pour vous et les ins\u00e9rer dans votre routine pour b\u00e9n\u00e9ficier de votre dose de bien-\u00eatre et d\u00e9tente. N\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 sortir de votre zone de confort en vous essayant \u00e0 d\u2019autres pratiques qui vous parlent moins, qui sait, vous pourriez d\u00e9couvrir de nouvelles choses !<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Comment garder ses good vibes estivales \u00e0 l’approche de l’automne ? <\/p>\n","protected":false},"author":935949,"featured_media":7770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[323],"class_list":["post-7768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-slowlife"],"acf":[],"yoast_head":"\nAct Beautiful - Les 10 bons conseils pour garder le moral ! - Yves Rocher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment garder ses good vibes estivales \u00e0 l'approche de l'automne ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/be\/fr\/les-10-bons-conseils-pour-garder-le-moral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Act Beautiful - Les 10 bons conseils pour garder le moral ! 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