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Commencer l’année sereinement !

Bienvenue 2020 ! Nouvelle décennie et nouvel état d’esprit. On dit adieu au stress et bonjour à la sérénité. Voici nos conseils pour vivre en harmonie avec vous-même.

Des pratiques pour améliorer son bien-être mental

La méditation

Méditer, c'est concentrer son corps et son esprit. Développer son attention sur sa respiration permet de se focaliser davantage sur son corps et de se créer une bulle à l’abri de toutes perturbations extérieures. Trier ses pensées devient ainsi plus facile. L’intérêt est de mettre en lumière celles qui sont positives. Mais contrairement aux idées reçues, il ne faut pas fuir ses problèmes et ainsi rejeter les mauvaises ondes qui nous assaillent quotidiennement ! Cherchez plutôt à les identifier, à comprendre pourquoi elles vous préoccupent et essayez de trouver un moyen de mieux vivre avec. 

La recette miracle pour méditer n’existe pas ! Cette pratique nous reconnecte à notre fort intérieur et est donc propre à chacun. À vous de voir si vous préférez méditer le matin ou le soir, vous asseoir sur le sol ou sur le lit. Certaines personnes méditent même dans les transports ! 

Débuter n'est pas forcément facile mais des ateliers, des podcasts ou des applications mobiles comme Petit Bambou peuvent vous guider pour commencer. La clé pour réussir : pratiquez le plus régulièrement possible !

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Le yoga

Si vous êtes une fervente lectrice d'Act Beautiful, vous savez qu'on aime vous présenter les vertus du yoga. En ce début d'année, on ne saurait que trop vous le redire : le yoga vous veut du bien ! Relisez notre article ici !

Les coloriages anti-stress

Ce n'est pas que pour les enfants ! Au contraire, il est prouvé que l’expression artistique est un bon moyen pour se changer les idées et se détendre quand on est préoccupé. Les coloriages anti-stress pour adultes aident au lâcher-prise émotionnel car ils permettent de se focaliser sur une activité en particulier et déconnectent du monde extérieur. Mandalas, paysages ou motifs plus complexes et détaillés, choisissez le coloriage qui vous inspire le plus et laissez libre cours à votre créativité !

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S'organiser avec un bullet journal pour être plus apaisé

Le bullet journal ou bujo désigne un carnet personnalisable à l’infini qui facilite l’organisation de son quotidien. Inventé par Ryder Caroll, un designer américain, le bujo est la solution pour mieux planifier ses rendez-vous, se mettre des objectifs, améliorer sa productivité, ne rien oublier. Contrairement aux agendas classiques, la méthode bullet journal consiste à partir d’un carnet vierge et à le remplir selon ses besoins pour qu’il soit le plus adapté possible. Planning mensuel, planning hebdomadaire ou planning journalier, chacun ses préférences !

Le bujo contribue au développement personnel. En effet, vous pouvez intégrer différents systèmes de suivi comme un suivi d’humeur ou mood tracker et un suivi d’habitude ou habit tracker. Associez une couleur à une humeur (heureuse, stressée, productive), à une habitude (dormir 8h, faire du sport, lire) et chaque soir, reportez les couleurs. Avez-vous fait du sport une fois par semaine comme vous le souhaitiez ? Avez-vous réussi à être moins stressée ce mois-ci ? Les tracker répondent facilement à ces questions et nous aident à respecter les objectifs fixés.

N'hésitez pas à décorer et à dessiner dans votre bujo afin de vous l'approprier ! Faites un tour sur  les réseaux sociaux : des passionnés de bullet journal expliquent comment l'optimiser et donnent plein d'idées pour l'égayer !

 

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Partagez-nous en commentaires vos conseils pour commencer l'année de façon positive !

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