Le décalage horaire peut gâcher vos premiers jours de vacances… Mais pas de panique, on vous donne quelques astuces pour profiter de votre séjour à fond sans subir ce fameux jetlag !
Notre corps fonctionne sur une horloge interne de 24h. Stimulé par la lumière du jour et l’heure des repas, notre organisme peut être perturbé à partir de trois fuseaux horaires ! Mais rassurez-vous, on a quelques conseils pour limiter les dégâts !
La veille du départ
Reposez-vous, évitez les excitants (café, alcool, tabac…) et couchez-vous 1 à 2 h plus tôt si vous allez vers l’Est ou 1 à 2 h plus tard, si vous voyagez à l’Ouest.
Dans l'avion
Pensez à régler votre montre à l’heure locale de votre destination afin d'être déjà au rythme de vos vacances !
Hydratez-vous ! Dans une cabine l’atmosphère très sèche a tendance à déshydrater votre peau, alors buvez beaucoup d'eau et préparez-vous un petit kit avec : le Gel Crème Hydratation Non-Stop 48h, la Crème Mains Relaxante Olive Petit Grain et le Baume Lèvre Karité.
Tips : Restez fraîche tout au long du voyage avec l'Eau de Toilette Plaisirs Nature et gardez les jambes légères avec le Gel Glacé Anti-Fatigue !
Sur place
Exposez-vous à la lumière du jour pour stabiliser votre horloge biologique, évitez les siestes et essayez de ne pas vous coucher avant 21h !
Tips : Vous avez du mal à vous endormir ?
Créez les meilleures conditions pour que votre cerveau se mette en mode pause. Dans une ambiance tamisée, les rideaux fermés, buvez une tisane (menthe poivrée, camomille romaine, mélisse, tilleul), prenez un bain…
Enfin, évitez les sources de lumière bleue (téléphone, tablette, ordinateur) qui encouragent votre cerveau à rester en mode éveil.
Bien sûr ces conseils s'appliquent aussi bien à l'aller comme au retour. Passer des vacances au top et un retour en douceur, sans trop subir votre décalage horaire !
Et vous quels sont vos meilleurs conseils pour gérer le décalage horaire ? Partagez-les en commentaire !