El desajuste horario puede estropear tus primeros días de vacaciones... Pero no te asustes, ¡te damos algunos consejos para disfrutar de tu estancia a fondo sin sufrir este famoso Jet-lag!
Nuestro cuerpo funciona con un reloj interno de 24 horas. Estimulados por la luz del día y la hora de las comidas, ¡nuestro organismo puede interrumpirse en tres zonas horarias! Pero no te preocupes, tenemos algunos consejos para reducir los efectos.
El día antes de la salida
Descanse, evite la excitación (café, alcohol, tabaco...) y duérmete de 1 a 2 horas antes si vas al este o, 1-2 horas más tarde si viajas al oeste.
En el avión
Piensa en poner tu reloj a la hora local de su destino con el fin de estar ya al ritmo de tu destino de vacaciones.
¡Hidrátate bien! En la cabina el ambiente es muy seco y tiende a deshidratar tu piel, por lo que debes beber un montón de agua y prepararte un pequeño kit con: Gel Crema Non-Stop Hidratación 48h, Crema de manos Oliva y Naranjo Amargo y el Bálsamo de Labios Ultra Reparador de Karité.
Tips: siéntete fresco a lo largo del viaje con las aguas frescas de la línea Plaisirs Nature y con las piernas descansadas gracias al Gel frío anti-fatiga.
Ya en tu destino
Exponte a la luz del día para estabilizar tu reloj biológico, ¡evita las siestas y trata de no dormir antes de las 21:00!
Tips: ¿tienes problemas para dormirte?
Creea las mejores condiciones para que su cerebro pueda entrar en el modo de pausa. Con un ambiente tenue, las cortinas cerradas, beber un té de hierbas (menta, manzanilla romana, bálsamo de limón, Lima), darte un baño...
Por último, evita las fuentes de luz (teléfono, tableta, ordenador) que animan a su cerebro a permanecer en modo de alerta.
Por supuesto, estos consejos se aplican para tu viaje de ida y de vuelta. Pasa unas vacaciones top y una vuelta sin mucho Jet-lag.
¿Cuáles son tus consejos para evitar el desorden horario? Compártelo con nosotros en un comentario.