Hydra Food

¡Apostamos por los ácidos grasos esenciales! : los omega-3, que mejorar la elasticidad de la piel, y los omega-6 que favorecen la hidratación cutánea. 
Aceite de oliva y pescados grasos(salmón, sardinas, caballa y arenques) son una excelente fuente de omega-3 y omega-6. ¡Llena la despensa de estos alimentos! ¡Tu piel lo agradecerá! 

Para hidratarte desde el interior elige frutas y verduras naturalmente ricas en agua. ¡En cada comida! Según la temporada puedes apostar por... 
Lechuga, calabacín, apio, pepino y tomate,en el lado de las verduras. Cítricos, sandía, melocotones y fresas, en el lado de la fruta.

La vitamina E favorece la hidratación de la piel en la superficie y refuerza el film hidrolipídico cutáneo.  
Esta vitamina es un antioxidante natural, por lo tanto ayuda a la renovación de las células y a luchar contra el envejecimiento de la piel.
La vitamina E, la podemos encontrar en muchos alimentos. Aquí algunos ejemplos: 
- Aceites vegetales : aceite de oliva o de colza
- Espinacas
- Semillas oleaginosas: almendras, cacahuetes, avellanas ...
- Aguacate

*food :comida