{"id":2244,"date":"2018-04-01T13:00:57","date_gmt":"2018-04-01T13:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/?p=2244"},"modified":"2021-10-14T11:29:44","modified_gmt":"2021-10-14T10:29:44","slug":"deportes-acuaticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/deportes-acuaticos\/","title":{"rendered":"Deportes acu\u00e1ticos para afinar tu silueta"},"content":{"rendered":"
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Este verano, \u00a1disfruta del mar y la piscina para fortalecer los m\u00fasculos! Disfruta del aquagym y diferentes ejercicios a seguir en el programa para una silueta refinada y un cuerpo bien definido. <\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/div>

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\u00bfQuieres pasar unas vacaciones activas? \u00bfQuieres cambiar\u00a0tus costumbres y probar nuevos deportes este verano? Ponte el bikini y listo, \u00a1te contamos todo sobre los deportes acu\u00e1ticos!\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\u00bfPor qu\u00e9 optar por los deportes acu\u00e1ticos?<\/h3>\n
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  1. El agua reduce los choques contra las articulaciones:<\/strong> sentimos menos los dolores y la fatiga adem\u00e1s de las curbaturas.\u00a0<\/li>\n
  2. Hace posible masajear los tejidos<\/strong> (incluso la famosa celulitis)\u00a0<\/li>\n
  3. En el agua, nuestro cuerpo pesa s\u00f3lo un tercio de su peso por lo que \u00a1sentimos menos esfuerzo!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
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    \u00bfPor qu\u00e9 mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica?\u00a0<\/h3>\n
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    1. El cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> para mantener su temperatura a 37 \u00b0.<\/li>\n
    2. La resistencia del agua obliga a los m\u00fasculos m\u00e1s profundos a trabajar durante el esfuerzo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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      Nataci\u00f3n: \u00bfen el agua o en la piscina?\u00a0<\/h3>\n

      La nataci\u00f3n es un entrenamiento integral del cuerpo que hace entrenarse a todos los m\u00fasculos por lo que \u00a1es ideal para tonificar tu silueta!.\u00a0<\/p>\n

      En el mar, quemamos m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> para mantener la temperatura del cuerpo y luchar contra los remolinos del agua. Tambi\u00e9n\u00a0perfecto\u00a0 para deshacerse de la celulitis<\/strong> porque las olas act\u00faan como un masaje drenante. Si el agua est\u00e1 fr\u00eda es a\u00fan mejor porque estimula la microcirculaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

      En la\u00a0piscina<\/strong>, nos centramos m\u00e1s en la t\u00e9cnica y la duraci\u00f3n. \u00a1Genial para trabajar el cardio<\/strong>!\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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      Caminar o correr en el agua: perfecto para afinar la parte inferior del cuerpo<\/h3>\n

      \u00bfNo eres fan de la nataci\u00f3n y no quieres ponerla en marcha?<\/p>\n

      Caminar o correr en el agua es lo mejor para tonificar tucuerpo evitando impactos<\/strong>. \u00a1Gracias al agua, tus articulaciones\u00a0no sufrir\u00e1n y tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se estimula! Adem\u00e1s, la resistencia al agua te permite realizar esfuerzos m\u00e1s efectivos.<\/p>\n

      Prueba la costa: para fortalecerte admirando los paisajes<\/strong> \u00bfqu\u00e9 mejor manera?<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n<\/p>\n

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      El aqyuagym<\/h3>\n

      Puede que tengamos una imagen en mente de que el Aquagym es algo cursi... \u00a1Pero pi\u00e9nsalo de nuevo! Para fortalecer\u00a0tus\u00a0m\u00fasculos y refinar su silueta es perfecto!<\/strong><\/p>\n

      La ventaja de este deporte es que muscula todas las partes de nuestro cuerpo<\/strong>: trabajamos los abdominales, refinamos la cintura, nos reafirman las nalgas, los muslos, y el m\u00fasculo de los brazos y la espalda!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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      Descubre los siguientes ejercicios muy simples<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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      Para los abdominales<\/strong><\/p>\n

      Sentada en el agua, coloca los brazos en el bordillo para\u00a0mantener la cabeza fuera del agua y estar m\u00e1s estable. Luego estira las piernas hacia alante, y mu\u00e9velas de arriba a abajo. 1 minuto de esfuerzo por 30 segundos de recuperaci\u00f3n, y otra vez!<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Para las nalgas y las piernas<\/strong><\/p>\n

      Nada\u00a0de espaldas s\u00f3lo moviendo las piernas y mant\u00e9n los brazos extendidos agarrando una tabla flotante detr\u00e1s de la cabeza.\u00a0Aseg\u00farate de mantener la espalda recta y el ombligo fuera del agua.<\/p>\n

      Pour les jambes et les hanches<\/strong><\/p>\n

      Pas besoin de mat\u00e9riel pour cet exercice. Tenez le bord de la piscine avec votre bras, et avec votre jambe oppos\u00e9e encha\u00eenez les mouvements vers l'avant, l'arri\u00e8re et le c\u00f4t\u00e9. Gardez le dos droit et contractez vos abdos pour garder l\u2019\u00e9quilibre ! Plus vos mouvements sont amples plus vos muscles travaillent ! R\u00e9p\u00e9tez les mouvements 20 fois et changez de jambe.<\/p>\n

      Para las piernas y las caderas<\/strong><\/p>\n

      No hay necesidad de material para hacer este ejercicio. Ag\u00e1rrate al bordillo de la piscina y mueve una pierna hacia delante y hacia atr\u00e1s y a los lados. mant\u00e9n siempre la espalda recta y fuertes los abdominales para mantener el equilibrio. Cuanto m\u00e1s amplios los movimientos tus m\u00fasculos trabajan m\u00e1s. Repite\u00a0los movimientos 20 veces y cambia de pierna.<\/p>\n

      Para piernas y oblicuos<\/strong><\/p>\n

      Para este ejercicio, el agua debe estar entre el ombligo y el pecho. Salta hacia atr\u00e1s y hacia abajo a la superficie. \u00a1 Este movimiento se llama el \"salto de la rana\"!<\/p>\n

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      Actividades n\u00e1uticas: hay para todos los gustos<\/h3>\n

      Surf<\/strong>\u00a0para los m\u00e1s aventureros, el paddle-surf<\/strong> para los m\u00e1s tranquilos, el esqu\u00ed acu\u00e1tico<\/strong> para los aficionados de emociones... \u00a1Dif\u00edcil\u00a0elecci\u00f3n! Que m\u00e1s da lo que te gusta como actividad, \u00a1todas te van a hacer musculosa!<\/strong> Pero sobre todo, escaparse porque las vacaciones est\u00e1n hechas para ello despu\u00e9s de todo!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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      Pues bien, ya sabes todo sobre los deportes acu\u00e1ticos y sus beneficios... \u00bfA qu\u00e9 esperas para ponerte el ba\u00f1ador?\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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      Affinez votre silhouette \u00e0 la plage ou la piscine cet \u00e9t\u00e9 avec nos exercices !<\/p>\n","protected":false},"author":935949,"featured_media":2245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[759],"class_list":["post-2244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-julio-agosto","category-uncategorized","tag-goodbalance-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nAct Beautiful - Deportes acu\u00e1ticos para afinar tu silueta - Yves Rocher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Affinez votre silhouette \u00e0 la plage ou la piscine cet \u00e9t\u00e9 avec nos exercices !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/deportes-acuaticos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Act Beautiful - 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