{"id":2363,"date":"2018-05-15T08:00:04","date_gmt":"2018-05-15T08:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/?p=2363"},"modified":"2021-10-14T11:27:31","modified_gmt":"2021-10-14T10:27:31","slug":"yoga-entramos-en-modo-relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/yoga-entramos-en-modo-relax\/","title":{"rendered":"Yoga: \u00a1entramos en modo relax!"},"content":{"rendered":"
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Yoga es el deporte ideal para combinar esfuerzo, bienestar y relajaci\u00f3n. Aprovecha tus vacaciones para enfocarte en ti mismo y relajarte con esta selecci\u00f3n de posturas de yoga.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/div>

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El saludo al sol<\/h3>\n

El saludo del sol es una cadena de posturas<\/strong> que se realizan en ciclos. \u00a1Repita esta secuencia 5 veces para un despertar energizante!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\u00a0Para un momento de relajaci\u00f3n<\/h3>\n

\u00a1Con estas 4 posiciones, el bienestar y el relax est\u00e1 garantizado!<\/strong><\/p>\n

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Por encima de todo, la respiraci\u00f3n juega un papel esencial en el yoga,<\/strong> respirar profundamente por la nariz a trav\u00e9s de una respiraci\u00f3n abdominal, luego exhale lentamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Nos tomamos el tiempo necesario para relajarnos y enfocarnos en nosotros mismos<\/strong> con la posici\u00f3n del loto (o sastre para el menos flexible de nosotros).<\/p>\n

Bueno, pon la espalda recta, estira la columna vertebral, coloca los hombros bajos y flojos, la parte superior de las mu\u00f1ecas apoyadas sobre los muslos y cierra los ojos.<\/strong><\/p>\n

Ya has centrado tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Entonces, ahora puedes colocar tus manos sobre el coraz\u00f3n o en la espalda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Con las piernas cruzadas o en posici\u00f3n de loto<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
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El perro hacia abajo<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
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Es una de las posturas m\u00e1s completas.<\/strong> Comienza en posici\u00f3n de la tabla, y sigue en la posici\u00f3n del ni\u00f1o. Pies separados el ancho de la pelvis, extensi\u00f3n de las manos el mismo ancho que los hombros. Los pies y las manos en el suelo, y empuja las caderas hacia el techo, para formar una V.<\/p>\n

Estira los brazos y las piernas<\/strong>, y coloca los talones hacia el suelo. Dobla una pierna y luego otra para relajarlos. Entonces te quedas con las piernas estiradas.<\/p>\n

Mant\u00e9n los hombros lejos de las orejas para estirar la espalda, trata de acercar lo m\u00e1ximo posible el busto a los muslos, sin mover las manos. \u00a1Mira entre las piernas y rel\u00e1jate!<\/strong><\/p>\n

Desaf\u00edate con su variante: coloca la cabeza abajo y tres patas de perro<\/strong><\/p>\n

Simplemente sigue los pasos anteriores y una vez que est\u00e9 la cabeza en la posici\u00f3n de perro, levante una pierna hacia el techo y mant\u00e9n esta posici\u00f3n. Adem\u00e1s de trabajar tu equilibrio y tu concentraci\u00f3n, esta posici\u00f3n te permite tonificar los m\u00fasculos de los brazos, el ABS y gl\u00fateos!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\u00a1El equilibrio es la clave!<\/strong> Con esta postura, te concentras en ti mismo y en tu respiraci\u00f3n. Una buena manera de canalizar tu energ\u00eda y encontrar tu equilibrio.<\/strong><\/p>\n

Hazlo de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, los pies ligeramente separados y la espalda derecha. Coloca uno de los pies en la pantorrilla o muslo de la pierna opuesta (ten cuidado de no colocarlo sobre la rodilla), las caderas han de estar bien alineadas.<\/p>\n

Contrae tus gl\u00fateos y abdominales y levanta los brazos hacia el cielo, y pon los codos cerca de las orejas. Los hombros bajos y relajados. Tambi\u00e9n puedes poner tus manos en posici\u00f3n de oraci\u00f3n a nivel del pecho.<\/p>\n

El truco para mantener el equilibrio es apretar correctamente el pie contra el muslo<\/strong> (o la pantorrilla) y fijar un punto delante de ti.<\/p>\n

\u00a1Hazlo primero con una pierna y despu\u00e9s con la otra!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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La postura del \u00e1rbol<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
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La postura del ni\u00f1o<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
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\u00a1Cuidado<\/strong>, esta posici\u00f3n es tan agradable que podr\u00edamos permanecer as\u00ed durante horas!<\/p>\n

No hay nada m\u00e1s simple. Sent\u00e1ndose en las rodillas, y con las nalgas en los talones, incl\u00ednate hacia adelante, hasta que tu pecho descanse en sus muslos y tu frente toque el suelo (en la extensi\u00f3n de la espina dorsal)<\/strong>. Usted puede separar sus pies y muslos levemente, para hacerlo m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n

Inhala y exhala. Tus brazos pueden estar a lo largo del cuerpo, las palmas hacia el cielo, o delante de ti, mirando hacia otro lado con las manos, con el fin de estirar la espina dorsal.<\/p>\n

\u00a1Tambi\u00e9n puedes colocar las dos manos a la derecha y luego a la izquierda para estirar m\u00e1s!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\u00a1Algunas posiciones de yoga son reconocidas por sus virtudes desintoxicantes!<\/strong>\u00a0\u00a1Y aqu\u00ed est\u00e1 una: la media torsi\u00f3n!<\/p>\n

Atenci\u00f3n antes de realizarla debes calentar<\/strong> ligeramente para esta postura... \u00a1Practica unos saludos al sol antes de por ejemplo!<\/p>\n

Si\u00e9ntate y dobla las rodillas hacia delante. Posa una pierna doblada sobre el suelo y coloca la pierna con el pie opuesto al lado de la rodilla.<\/strong> Cruza las piernas, levanta una rodilla, y la otra d\u00e9jala reposando.<\/p>\n

Coge la rodilla con el brazo opuesto o el toca con el codo, ya sea colocando el codo frente a la rodilla. Mira hacia atr\u00e1s, pon tu otra mano detr\u00e1s abriendo su busto. Inhala y exhala profundamente.<\/strong><\/p>\n

Esta posici\u00f3n te ayudar\u00e1 a mejorar tu digesti\u00f3n y a eliminar toxinas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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\u00a0Un plus: \u00a1la\u00a0postura especial detox!<\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
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\u00a1Listo! Ya tienes todas las claves a tu disposici\u00f3n para abrir tus chakras y relajarte.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\u00a1Combina esfuerzo, bienestar y relajaci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"author":935949,"featured_media":2369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[401,1],"tags":[191],"class_list":["post-2363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agosto","category-uncategorized","tag-slowlife-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nAct Beautiful - Yoga: \u00a1entramos en modo relax! - Yves Rocher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Combina esfuerzo, bienestar y relajaci\u00f3n!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/yoga-entramos-en-modo-relax\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Act Beautiful - Yoga: \u00a1entramos en modo relax! 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