{"id":3347,"date":"2018-11-04T13:12:44","date_gmt":"2018-11-04T13:12:44","guid":{"rendered":"http:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/?p=3347"},"modified":"2021-10-14T11:09:55","modified_gmt":"2021-10-14T10:09:55","slug":"los-alimentos-anti-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/los-alimentos-anti-edad\/","title":{"rendered":"Los alimentos anti-edad"},"content":{"rendered":"
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\u00bfConoces los alimentos anti-edad? Te presentamos los que te van a ayudar a preservar y prolongar la juventud de tu piel, con los que podr\u00e1s hacer recetas deliciosas llenas de inspiraci\u00f3n. <\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/div>

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Los anti-oxidantes<\/h3>\n

Hablamos de ellos muy a menudo, pero \u00bfqu\u00e9 son?<\/strong><\/p>\n

Los antioxidantes, son los que te permiten luchar contra los radicales libres que hacen que tu piel se libere y consiga flexibilidad. Por supuesto que tu cuerpo los produce de manera natural, pero desafortuandamente no es suficiente para combatir los signos del envejecimiento.<\/strong> \u00a1No te asustes! Gacias a la alimentaci\u00f3n, se puede aumentar su producci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes un peque\u00f1o tour sobre los alimentos antioxidantes<\/strong> que debes comer para poder preservar la flexibilidad de tu piel.\u00a0<\/p>\n

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El equipo de las vitaminas<\/h3>\n

Pues bien, para comenzar con los anti-oxidantes te presentamos las conocidas vitaminas.\u00a0<\/p>\n

La vitamina A favorece la regeneraci\u00f3n celular<\/strong>. Esta contibuye a la producci\u00f3n de col\u00e1geno:<\/strong> puedes encontrarla en la batata, el pimiento rojo, aguacate o incluso en el br\u00f3coli.<\/p>\n

Para ayudar a la sintetizaci\u00f3n de col\u00e1geno, hay que tomar vitamina C: esta lucha contra los radicales libres mejora la\u00a0<\/p>\n

Pour aider \u00e0 la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, de la vitamine C<\/strong> : elle lutte contre les radicaux libres, mejora la firmeza de la piel, le da m\u00e1s brillo. \u00a1Esta vitamina se encuentra en Caqui, los kiwis, pomelos, naranjas, y mandarinas!<\/p>\n

Cuando la vitamina A, C y E est\u00e1n trabajando juntas, proporcionan un impulso natural a la piel para contrarrestar los efectos nocivos de los rayos UVB: encontrar\u00e1s vitamina E en el aceite de girasol, almendras (semillas oleaginosas), salm\u00f3n o huevo.<\/p>\n

Estas vitaminas son esenciales para la belleza y flexibilidad de la piel. \u00a1Son un verdadero c\u00f3ctel anti-envejecimiento!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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El equipo de polifenoles<\/h3>\n

Ces mol\u00e9cules v\u00e9g\u00e9tales font partie des anti-oxydants<\/strong>, elles ont aussi des propri\u00e9t\u00e9s\u00a0 anti-inflammatoires. O\u00f9 les trouve-t-on ? Et bien dans le raisin ou encore les fruits rouges (fraises, framboises), mais aussi dans le th\u00e9 et le chocolat ! Les baies par exemple, riches en polyph\u00e9nols (et donc en anti-oxydants) aident \u00e0 ralentir la progression des rides.<\/strong><\/p>\n

Estas mol\u00e9culas\u00a0vegetales son parte de los antioxidantes<\/strong>, tambi\u00e9n tienen propiedades antiinflamatorias. \u00bfDonde encuentran? En las uvas o bayas (fresas, frambuesas), y tambi\u00e9n \u00a1en el t\u00e9 y el chocolate! Por ejemplo, las bayas son ricas en polifenoles (y en antioxidantes) ayudan a retrasar la formaci\u00f3n de las arrugas.<\/strong><\/p>\n

\u00a1Recuerda que para obtener m\u00e1s nutrientes y beneficios de estos alimentos anti-aging, es mejor consumir productos de temporada frescos y org\u00e1nicos!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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El equipo de zinc y selenio<\/h3>\n

Estos dos tambi\u00e9n son parte de la gran familia de los antioxidantes, ayudan al cuerpo a contrarrestar el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

Los principales alimentos ricos en selenio<\/strong> son setas, tomate, cebolla, pescados y mariscos. Ayuda a reparar las lesiones del ADN.<\/p>\n

El zinc puedes encontrarlo tanto en el marisco como incluso en el pan, en la clara del huevo y hasta en la carne. Este ayuda a los anti-oxidantes y favorece la cicatrizaci\u00f3n de la piel y adem\u00e1s favorece la curaci\u00f3n de la psoriasis por ejemplo.\u00a0<\/p>\n

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Recetas inspiradoras, \u00a1repletas de anti-oxidantes!<\/h3>\n

Cu\u00eddate en el desayuno<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe apetecen copos de avena? Puedes a\u00f1adirles bayas de goji y ar\u00e1ndanos, ya que son alimentos repletos de vitamina E y una cuchara sopera de semillas de lino para hidratar y reafirmar la piel. Acomp\u00e1\u00f1alo con un poco de leche de almendras, o con un t\u00e9 verde y para endulzarlo a\u00f1ade un poco de sir\u00f3pe de \u00e1gave.\u00a0<\/p>\n

\u00bfIdeas para el almuerzo?
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Como ya sabes los tomates est\u00e1n repletos de vitamina C, E y beta-carotenos. Puedes acompa\u00f1arlos con un poco de mozzarela. De segundo un poco de pollo con pimientos con un poquito de leche te aportar\u00e1n una buena d\u00f3sis de vitamina C (y B). \u00bfQuieres un poco de\u00a0polifenoles? A\u00f1\u00e1dele unas bayas como condimento.\u00a0<\/p>\n

Una cena sencilla\u00a0<\/strong><\/p>\n

Los anti-oxidantes procedentes de la lechuga son absorbidos mejor por el organismo si lo mezclas con un poco de aceite, \u00a1de oliva por ejemplo! Los huevos hervidos y el br\u00f3coli para la vitamina E y unos lomos de salm\u00f3n ahumado. Y para terminar, una cestita de deliciosas\u00a0 frambuesas ricas en vitamina C, \u00a1que te aportar\u00e1n la luminosidad y la firmeza que tu piel necesita!\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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