{"id":6537,"date":"2021-10-28T10:06:50","date_gmt":"2021-10-28T09:06:50","guid":{"rendered":"http:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/?p=6537"},"modified":"2021-11-15T11:13:08","modified_gmt":"2021-11-15T10:13:08","slug":"10-consejos-para-subir-la-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/10-consejos-para-subir-la-moral\/","title":{"rendered":"10 consejos para subir la moral"},"content":{"rendered":"
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El bullicio de la vuelta termin\u00f3, la rutina ha vuelto y ahora toca mantener el \u00e1nimo. Aqu\u00ed te dejamos 10 consejos que pueden ayudarte a ver la vida de color de rosa.\u00a0<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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  1. Respirar aire fresco y hacer deporte.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Desde que has vuelto al trabajo no has encontrado el momento de disfrutar de actividades que te hacen sentir bien. Sin embargo, gestos tan peque\u00f1os como caminar, ventilar y hacer ejercicio son esenciales para mantener una mente sana.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    M\u00e1s all\u00e1 de darte un respiro, el cuerpo libera sustancias qu\u00edmicas naturales despu\u00e9s de unos treinta minutos de actividad f\u00edsica<\/strong>, como endorfina, serotonina, dopamina y norepinefrina. Estas mol\u00e9culas y neurotransmisores se encargan de aportar bienestar, resistencia al estr\u00e9s, reducci\u00f3n del cansancio y mejor oxigenaci\u00f3n del cerebro.\u00a0<\/p>\n

    \u00a1Descubre ahora nuestras rutina de yoga<\/a> !\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    2. Toma Vitaminas<\/strong><\/p>\n

    La vitamina D, <\/b>que en verano nos cuesta poco asimilar por el sol, mejora nuestro estado de \u00e1nimo y reduce el riesgo de depresi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

    En esta \u00e9poca, la forma m\u00e1s f\u00e1cil es consumir alimentos ricos en vitamina D<\/strong>, como los pescados grasos que proporcionan Omega 3, chocolate amargo o mandarinas.\u00a0<\/p>\n

    Tambi\u00e9n puedes tomar complementos alimenticios,<\/strong> como el magnesio que ayuda a combatir la fatiga y el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    3. Exponte a la luz solar<\/strong><\/p>\n

    Otra forma de obtener vitamina D es exponerse a la luz solar.<\/strong> Pero este no es el \u00fanico beneficio.\u00a0<\/p>\n

    De hecho, la luz es la que nos aporta melatonina<\/strong>, que es la hormona<\/strong> que regula nuestros ritmos de sue\u00f1o y vigilia. As\u00ed, exponernos al sol durante 30 minutos todas las ma\u00f1anas despierta a nuestro cuerpo<\/strong> para sufrir menos fatiga y dormir mejor por la noche.<\/strong><\/p>\n

    \u00a1Para conocer m\u00e1s beneficios de la luz ,aqu\u00ed<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    4. Dormir Bien<\/strong><\/p>\n

    Te ofrecemos algunos consejos para dormir bien por la noche<\/strong>, y te ayudar\u00e1n a tener un d\u00eda lleno de energ\u00eda.\u00a0<\/p>\n

    Primero, limita la exposici\u00f3n a las pantallas<\/strong> antes de irte a dormir. La emisi\u00f3n de luz azul te impedir\u00e1 dormir. Tambi\u00e9n es recomendable dormir a oscuras<\/strong> (baja las persianas y\u00a0 oculta fuentes de luz de los enchufes).<\/b><\/p>\n

    Es importante mantener regularidad en los horarios<\/strong>, lo que facilitar\u00e1 conciliar el sue\u00f1o y despertar mejor.\u00a0<\/p>\n

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    5. <\/strong>Ponle color a tu vida<\/strong><\/p>\n

    Dejamos los colores tristes en el armario y no cedemos ante el mal tiempo. Ilumina tu d\u00eda<\/strong> con prendas de colores alegre, fucsia, amarillo...<\/p>\n

    Tamb\u00e9n puedes iluminar tu rostro<\/strong> con un l\u00e1piz de labios bonito, como Rouge Vertige Rojo <\/a>o Rosa<\/a>.<\/p>\n

    A\u00f1ade tambi\u00e9n color a tus u\u00f1as.<\/strong> \u00bf Porqu\u00e9 no probar el Fucsia<\/a> o Coral Ros\u00e9 <\/a>\u00a0\u00a1Tu eres tu propio rayo de sol!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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    6. Ordena tu armario<\/strong><\/p>\n

    Como bien sabes, el orden es terap\u00e9utico.<\/strong><\/p>\n

    Utiliza tu tiempo libre para guardar tus cosas de verano y\u00a0 hacer espacio en tu armario para la ropa de invierno.\u00a0<\/p>\n

    Aprovecha para clasificar, regalar o vender tu ropa vieja, adem\u00e1s de liberar espacio del armario, te dar\u00e1 una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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    7. Cuida de ti misma<\/strong><\/p>\n

    Subir la moral tambi\u00e9n significa dedicarnos tiempo a nosotras mismas,\u00a0 momentos de relax y bienestar<\/strong> para cargar las pilas.<\/p>\n

    T\u00f3mate tiempo para hacer las cosas que normalmente no haces por falta de tiempo: Exf\u00f3liate <\/strong>por ejemplo con el Exfoliante nutrici\u00f3n con Manteca de Karit\u00e9<\/a> que exfolia suavemente la piel dej\u00e1ndola suave. Aprovecha la oportunidad para hidratar en profundidad la piel con La Leche de Hamman con Rosa Bio.<\/a> \u00a0O si prefieres que sea otra persona la que te mime \u00a1date un capricho con un tratamiento en nuestros centros de belleza<\/a>!<\/p>\n

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    8. Crea tu tablero de objetivos<\/strong><\/p>\n

    A veces lo que nos falta es un poco de motivaci\u00f3n. Remediar esto es muy simple, f\u00edjate metas<\/strong>.<\/p>\n

    Puedes escribirlas en una hoja de papel, que al final en 2 d\u00edas no sabr\u00e1s donde est\u00e1 o puedes elegir una forma m\u00e1s divertida: Crea tu tablero de objetivos.<\/strong>\u00a0<\/p>\n

    Selecciona los elementos que m\u00e1s te gusten (imagen, foto, texto, dibujo...) que representan tus objetivos y col\u00f3calos sobre un mismo soporte. Si tienes alma de artista puedes hacerlo manualmente en una cartulina grande o un lienzo, pero si eres m\u00e1s tecnol\u00f3gica, puedes hacer un PowerPoint, por ejemplo.\u00a0<\/p>\n

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    9. Medita<\/strong><\/p>\n

    La meditaci\u00f3n es una herramienta muy \u00fatil para controlar tus emociones, ayuda a reducir estr\u00e9s<\/strong> y los pensamientos negativos.\u00a0<\/p>\n

    La meditaci\u00f3n es aprender a dejar que tus ideas, tus deseos y tu mente se calmen, poco a poco, la meditaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s sencilla y efectiva. ,<\/p>\n

    Cuando tienes rutina de meditaci\u00f3n la mente se expresa<\/strong>, pero ya no es la \u00fanica que decide. Est\u00e1s menos abrumada y m\u00e1s relajada.\u00a0<\/p>\n

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    10. Ver una buena pel\u00edcula<\/strong><\/p>\n

    \u00a1A veces cuidarte tambi\u00e9n es ver tu pel\u00edcula favorita con palomitas de ma\u00edz y una infusi\u00f3n detox<\/a>!<\/p>\n

    Llorar o re\u00edr frente a una buena pel\u00edcula es una terapia real<\/strong> que te estimula y te permite dejarte llevar. Elige tu pel\u00edcula en funci\u00f3n de tus sentimientos, si te apetece desahogarte o re\u00edr a carcajadas.\u00a0<\/p>\n

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    \u00a1 Y voil\u00e0 !<\/h3>\n

    Ya puedes elegir entre estos consejos los que m\u00e1s se adapten a ti, y\u00a0 puedas insertarlos en tu rutina para conseguir tu dosis de bienestar y relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, no dudes en salir de tu zona de confort, conoce cosas nuevas y qui\u00e9n sabe, podr\u00e1s descubrir un mont\u00f3n de sensaciones.<\/p>\n

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    Te ofrecemos 10 consejos para afrontar el oto\u00f1o con una actitud positiva.<\/p>\n","protected":false},"author":935949,"featured_media":6495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[724,191],"class_list":["post-6537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-enlasnoticias","tag-slowlife-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nAct Beautiful - 10 consejos para subir la moral - Yves Rocher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te ofrecemos 10 consejos para afrontar el oto\u00f1o con una actitud positiva.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abspace.yves-rocher.com\/es\/es\/10-consejos-para-subir-la-moral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Act Beautiful - 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