Обратно

10 советов для отличного настроения

 

На смену праздникам пришла привычная рутина, и вы изо всех сил пытаетесь сохранить позитивный настрой? Берите на вооружение наши идеи, чтобы вновь увидеть жизнь в розовом цвете.

  1. Выйдите на свежий воздух, займитесь спортомС тех пор, как вы вернулись на работу после каникул, так и не удалось выкроить время для любимых и полезных занятий? А между тем прогулки и упражнения имеют первостепенное значение для поддержания бодрости духа.

    Помимо возможности отвлечься и поднять настроение, организм через тридцать минут физической активности выделяет химические вещества, такие как эндорфин, серотонин, дофамин и норадреналин. Эти молекулы и нейромедиаторы обеспечивают хорошее самочувствие, повышают устойчивость к стрессу, уменьшают усталость и боль, а также улучшают процесс насыщения мозга кислородом.

    Прямо сейчас откройте для себя наши советы для занятий йогой и фитнесом! 

sowimage

2. Начните принимать витамины

Летом яркие солнечные лучи щедро делятся с нами витамином D, он улучшает настроение и снижает риск возникновения депрессии. Но что делать сейчас, когда солнца так мало?

Проще всего выбирать продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, содержащая Омега-3, горький шоколад или клементины.

Вы также можете начать принимать пищевые добавки, например магний, который помогает бороться с усталостью и стрессом.

sowimage
  1. Прогуляйтесь в светлое время суток

Еще один источник витамина D – естественный свет, но это не единственное его преимущество.

Свет помогает организму выделять достаточное количество мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Таким образом, 30 минут на солнце каждое утро – отличный способ «разбудить» тело, чтобы меньше уставать в течение дня и лучше засыпать вечером.

sowimage
  1. Хорошенько выспитесь

Если речь зашла о сне, то вот несколько советов, как извлечь максимум выгоды из качественного ночного сна, чтобы днем чувствовать себя бодрее.

Во-первых, ложась в постель, откажитесь от гаджетов. Синий свет экрана будет мешать вам уснуть. Также максимально сократите количество света в спальне: закройте шторы и погасите электричество.

И старайтесь соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда засыпать и просыпаться станет гораздо легче.

sowimage
  1. Добавьте больше цвета в повседневную жизнь

Оставьте грустные тона в шкафу и не поддавайтесь мрачному настроению зимы. Украсьте свой день, надев любимый свитер цвета фуксии или лимонно-желтый шарф.

Можно примерить яркий оттенок помады, подойдет сочный грейпфрут или сияющий розовый.

Экспериментируйте и с маникюром: почему бы не попробовать алый или лиловый? Будьте своим собственным лучиком солнца!

 

sowimage
  1. Разберите гардероб

Давно известно, что наведение порядка в шкафу – отличная терапия от зимней хандры.

В свободное время уберите летние наряды на дальние полки, чтобы появилось больше места для теплых вещей.

Заодно можно отобрать то, что вы уже не носите, а потом раздать или продать старую одежду. Так вы не просто разберете свой гардероб, но почувствуете, что сделали что-то хорошее и для других.

sowimage

7. Позаботьтесь о себе

Чтобы сохранить бодрость духа, необходимо уделять время себе: мгновения отдыха и расслабления всегда заряжают энергией.

Найдите наконец минуту на то, что никак не удавалось сделать в обычные дни, например, на ароматный скраб. Попробуйте наш Гоммаж для Тела с Маслом Карите, который нежно отшелушивает кожу, дарит ей мягкость и ощущение комфорта. Затем используйте Молочко для Тела с Арганией и Розой «Традиции хаммама» для глубокого увлажнения. А если вы цените профессиональный подход, побалуйте себя процедурами в SPA-Салоне!

 

sowimage

8. Создайте доску желаний

Иногда нам нужно лишь немного мотивации. Нет ничего проще: поставьте перед собой конкретные цели.

Конечно можно написать их на листке бумаги, который вы наверняка потеряете через пару дней, или выбрать более увлекательный способ – создать доску желаний.

Для этого найдите нужные элементы (картинки, тексты, фотографии, рисунки), которые представляют ваши цели, и разместите их все в одном месте. Если в вас дремлет художник, сделайте доску вручную – на большом листе картона или холсте. Либо онлайн, например, в PowerPoint или Canva.

sowimage

9. Займитесь медитацией

Медитация – очень полезный инструмент контроля над своими эмоциями, она помогает снять стресс и избавиться от негатива.

Благодаря этой практике мысли и желания больше не смогут полностью завладеть вами. Вы начнете просто наблюдать за ними как будто со стороны, не пытаясь сдерживать.

Затем и вне сеансов такое наблюдение будет становиться все более легким и естественным процессом. Да, сознание проявляет себя, как и раньше, но теперь не только за ним последнее слово. Разум больше не подавляет вас, не так сильно влияет на принятие решений.

sowimage

10. Посмотрите интересный фильм

Иногда заботой о себе может стать всего лишь любимый фильм, миска попкорна и травяной чай с детокс-эффектом.

Слезы или смех от хорошей истории – настоящая терапия, которая помогает перезагрузиться и отпустить проблемы.

sowimage

Итак, теперь можете выбрать те из советов, что больше откликаются и лучше подходят именно вам. Используйте их в повседневной жизни, чтобы расслабиться или поднять себе настроение. А еще не стесняйтесь выходить из зоны комфорта, пробуя что-то новое и непривычное для себя. Как знать, возможно, вас ждут удивительные открытия!

Поделиться