Que vous partiez au ski ou à la plage, suivez nos conseils pour des vacances au top !
On prépare son corps !
Si vous avez décidé de vous offrir des vacances sportives (ski, randonnée, surf…) il faut préparer votre corps pour éviter les blessures et réduire les courbatures !
Découvrez nos conseils pour renforcer les muscles clés à faire 2 à 3 semaines avant le départ !
Pour des cuisses et fessiers toniques, on opte pour les squats, les fentes, la chaise (à faire chez soi!) et le demi pont.
Pour de jolis abdos, on mise tout sur la planche.
Pour un dos musclé, on choisit le superman, un gainage que l'on pratique allongé sur le ventre !
Pour des bras fuselés, on ne peut pas passer à côté des pompes (sur les pieds ou les genoux) !
Avant de chausser vos skis ou de chevaucher votre planche de surf, échauffez-vous pour éviter les blessures 😉 Pour cela, on prévoit 15 minutes et on suit les étapes suivantes :
1/ On réveille ses articulations (chevilles, poignets, genoux, épaules, nuque...) en effectuant des rotations, dans un sens puis dans un autre.
2/ On chauffe ses muscles en faisant monter notre fréquence cardiaque avec des exercices comme les squats et les montées de genoux (pour les plus courageuses) !
Et bien sûr, le soir on n'oublie pas les étirements !
(c) Agence Matter
On prépare et on protège sa peau !
Pour un beau bronzage, on met toutes les chances de notre côté avant le départ en suivant nos conseils !
Pour le ski, on se protège du soleil mais aussi du froid avec une protection solaire plutôt protectrice plutôt épaisse et riche comme la Crème Visage Solaire SPF 50, elle est petite et se glisse facilement dans votre trousse de toilette !
Pour le bord de mer, on se protège du soleil et de la déshydratation. Lait, huile, émulsion… vous avez le choix !
Se protéger c'est bien, mais on prend aussi soin de sa peau après une journée passée au soleil !
A la mer ou à la montagne, on a souvent la peau qui tiraille car elle est plus sèche et déshydratée ... Alors on opte pour le Masque Onctueux Réparateur pour apaiser la peau de notre visage, et le Baume Réparateur Karité pour le corps ! Au ski, prenez soin de vos petites mains qui risquent d'être abîmées par le froid. Pensez au Baume Mains Grand Froid et suivez nos conseils pour les chouchouter !
Et vous, quelles sont vos astuces pour bien vous préparer avant vos vacances ?